Nėštukės dienoraštis. Nėštukė ir saulės vonios

„Saulutę aš labai mėgstu, tačiau dabar, degintis neketinu. Žinoma, tūnoti pavėsyje taip pat neplanuoju. Kadangi stengiuosi kuo daugiau būti gryname ore, važiuoju prie jūros, tačiau tai darau tada, kai saulės spinduliai nėra tokie intensyvūs, dažniausiai važiuojame pasivaikščioti po 16-17 val. Taip pat nevaikštau apnuogintu pilvuku bei stengiuosi dėvėti natūralaus pluošto drabužius, kad oda galėtų kvėpuoti. Kaip ir gydytoja rekomendavo, geriu pakankamai vandens – ypač pirmą dienos pusę.“

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro rekomendacijos dėl karščių

Besilaukianti moteris  turėtų žinoti, kad ultravioletinių spindulių “perdozavimas” gali sukelti saulės smūgį, apalpimą ar net būti priešlaikinio gimdymo priežastis. Ultravioletinių spindulių perteklius, kai nėščiosios organizme yra padidėjęs estrogenų kiekis, net pirmajame nėštumo trimestre gali būti ant odos atsiradusių pigmentinių dėmių priežastis. Beje, dėmių kiekis ir dydis tiesiogiai priklauso nuo to, kiek laiko būta saulėje. Dažniausiai jų atsiranda ant veido, kaklo, ausų, dekoltė srityje.

Nėščia moteris turėtų nepamiršti  apsauginių kremų nuo saulės - SPF turėtų būti  didesnis nei 30. Rekomenduojama  tiesioginiuose saulės spinduliuose nėščioji turėtų būti ne ilgiau nei 10-15 minučių. Netgi jei dangus debesuotas, vertėtų poilsiui pasiieškoti vietos, kur yra pavėsis.

KARŠTĄ VASAROS DIENĄ PRISIMINKITE:

1. Stenkitės riboti fizinį aktyvumą ir būti kuo trumpiau saulėje nuo 11 iki 15 val.
2. Dėvėkite galvos apdangalus, plonus medvilninius ar lininius rūbus, kurie uždengtų kuo didesnį kūno plotą.
3. Tepkite odą apsauginiu kremu ar losjonu likus mažiausiai pusei valandos iki einant į saulę ir reguliariai būnant joje.
4. Nepamirškite apsaugoti akis nuo žalingo saulės spindulių poveikio, nešiokite sulės akinius.
5. Visuomet turėkite su savimi buteliuką vandens, geriausia negazuoto.
6. Jei jaučiate bent menkiausius saules smūgio arba šilumos smūgio simptomus nedelsiant eikite į pavėsį ir užsidėkite drėgną, vėsų rankšluostį. Jei savijauta prastėja, būdinai kreipkitės į gydymo įstaigą.

RASOS POKYČIAI

Pasak medikų, Rasos kūdikėlis šiuo metu turėtų sverti daugiau kaip vieną kilogramą. Toliau bręsta plaučiai ir vystosi raumenys. Smegenys darosi vis didesnės, jose dabar vystosi milijardai neuronų, todėl didėja ir vaikelio galva. Nėra ko stebėtis, kad taip sparčiai augančiam vaikeliui reikia daug daugiau maistinių medžiagų negu anksčiau. Kad patenkintum šiuos išaugusius poreikius, būsimoji mamytė tinkamai maitintis. Reikia daug baltymų, vitamino C, folio rūgšties, geležies ir kalcio. Šiuo metu kietėja kūdikio skeleto kaulai – kiekvieną dieną jiems papildyti reikia apie 200 miligramų kalcio. Išsamų nėštumo kalendorių galite rasti čia:

INFORMACIJA VISIEMS BŪSIMIEMS TĖVELIAMS!!! Skelbiama „Tėvelių mokyklos“ naujo paskaitų ciklo pradžia !

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro specialistai visus būsimus tėvelius kviečia registruotis į nemokamas paskaitas. Paskaitos vyks temomis:

1. „Gimdymas“ (birželio 22 dieną 17:15 val.);
2. „Natūralus maitinimas“ (birželio 27 dieną 17:30 val.);
3. „Kūdikėlio priežiūra pirmaisiais mėnesiais“ (liepos 5 dieną 17:15 val.);
4. Taip pat vyks ir mankštos. Mankštų laikas bus paskirtas, atsižvelgiant į nėštumo trimestrą.

Paskaitos vyks Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro patalpose Taikos pr. 76, pirmame aukšte, salėje prie baseino (buvusi Vaikų poliklinika).

Mankštos – Statybininkų pr. 20, vaikų darželis „Žemuogėlė". Įėjimas i sporto klubą

„Ginsvė”. Su savimi reikia turėti sportinę aprangą.

Išankstinė registracija į paskaitas ir mankštas – būtina. Mob. tel. (8 612) 30179, el. paštas: [email protected]. Registracija vyksta I-IV – 8-17 val., V – 8:00-14:00 val.

Atsižvelgdami į tai, jog į paskaitas dažnai susirenka labai daug žmonių, vasaros metu auditorijoje būna karšta, tad rekomenduojame dėvėti plonus medvilninius ar lininius rūbus, taip pat nepamiršti su savimi turėti buteliuką vandens.