Sporto ekspertas, savo pacientams paruošė instrukcijas, kurios padeda sumažinti sporto traumų riziką 

Dinaminiai tempimo pratimai skatins sąnarinio skysčio išsiskyrimą, pratemps sausgysles, raumenis ir raiščius. 

-Stiprinkite svarbius raumenis.

Čiurnos raiščių patempimas - itin dažnos sporto traumos, kurių galima išvengti stiprinant tam tikrus raumenis.

Dėl to svarbu atlikti ir jėgos pratimus, nes kuo ilgesnis ir stipresnis raumuo - tuo jis geriau apsaugo sąnarį. 

- Stiprėkite iš lėto.

Jei nesportavote jau ilgą laiką, negalvokite, jog galite pradėti sportuoti su tokiais pat svoriais, su kokiais sportavote būdami geriausios savo formos.

Pradėkite sportuoti nuo mažiausių svorių ir didinkite juos laikui bėgant. Leiskite kūnui adaptuotis. 

- Nepamirškite atvėsti.

Po intensyvios treniruotės neturėtumėte pamiršti ir atvėsti.

Taip pašalinsite raumenyse susikaupusią pieno rūgštį, kuri sukelia intensyvius raumenų skausmus.

Pavojingiausios sporto rūšys

Kelio sąnarys dažniausiai pažeidžiamas futbolo, krepšinio metu. 

Čiurnos sąnarys dažniausiai nukenčia žaidžiant krepšinį. 

Peties sąnarį reikėtų saugoti regbio, beisbolo metu. 

• Tempimo pratimų nauda: gali nuraminti protą ir padeda sumažinti galvos skausmą
• Rūpinkitės savo nugara: kokie sporto pratimai tinkami net ir dirbant biure?
• Kaip rūpintis savo sąnariais ir judėti be skausmo: gydytojos patarimai
• Pratimai, kurie padės sumažinti pagurklį
• Jei tai darote duše, nedelsdami liaukitės, sako gydytojas