Sauna po treniruotės? Sužinokite, ar tai gali būti naudinga

Saunos teikiama nauda:

Raumenų atstatymas

Sunki treniruotė gali asocijuotis su raumenų skausmu kitą dieną. Raumenų skausmas tikrai nėra laukiamas, tad sauna po treniruotės gali padėti. Sauna gali gerinti kraujotaką, raumenys greičiau aprūpinami maisto medžiagomis, deguonimi, taip raumenys atsistato greičiau, išvengiama raumenų skausmo.

Raumenų įtampa

Karštis - puiki pagalba norint sumažinti raumenų įtampą. Tyrimai rodo, jog sauna po treniruotės gali efektyviai sumažinti raumenų įtampą, padėti išvengti raumenų skausmų. 

Gerina širdies-kraujagyslių sistemą

Sauna nėra rekomenduojama žmonėms, turintiems širdies problemų, tačiau sveikiems žmonėms sauna gali sustiprinti širdį ir padėti išvengti širdies ligų. Tyrimai rodo, jog sauna gerina širdies funkciją, mažina arterinio kraujo spaudimo, kraujagyslių ligų, insulto, neurodegeneracinių ligų riziką. 

Svorio kontrolė

Ar sauna gali padėti atsikratyti svorio? Sauna gali sumažinti svorį trumpam laikui (dėl vandens netekimo), taip pat pastebėta, jog reguliariai lankomos saunos sesijos gali padėti efektyviau mažinti kūno riebalų kiekį. 

Streso mažinimas

Sauna - puikus streso malšintojas, suteikiantis daug psichoemocinių naudų. Sauna gali tapti atpalaiduojančia terapija, savotiška meditacija, o tai - visada svarbūs dalykai žmogaus sveikatai. 

Šaltinis: https://eosfitness.com/blog