Valgykite “lengvą” maistą
Stenkitės valgyti lengvai virškinamą maistą - sriubas, liesą mėsą, omletus, gerti daug arbatų. Taip neapkrausite skrandžio sunkiu maistu, mažinsite pykinimo jausmą ir greičiau pasveiksite.
Valgykite daug cinko turinčių produktų
Tyrimai rodo, jog cinkas mažina peršalimo simptomus ir trumpina jo trukmę. Daug cinko turintys maisto produktai - kakava, anakardžių riešutai, sėklos, pupelės.
Taip pat galite apsvarstyti cinko papildų vartojimą, tačiau visada pasikonsultuokite su gydytoju. Tyrimai rodo, jog cinkas, veikiantis kartu su vitaminu C, leis simptomus sumažinti dar greičiau.
Citrina, medus ir imbieras
Medaus ir citrinų gėrimas, imbiero arbata - puikus pasirinkimas peršalus. Medus - puikiai mažina gerklės skausmą, mažina slogą, nosies paburkimą, kosulį.
Citrina - puikus bioflavonoidų, antibakterinių cheminių medžiagų šaltinis. Imbieras padės tiek jaučiant pykinimą, tiek peršalus, tiek jaučiant gerklės skausmą.
Ilsėkitės
Pakankamas miego kiekis - būtinas, norint sustiprinti imuninį atsaką. Daug tyrimų rodo, jog pamainomis dirbantys žmonės turi didesnę riziką susirgti infekcinėmis ligomis. Todėl gera miego kokybė - svarbus faktorius, kuris padės greičiau pasveikti.
Gerkite daug skysčių
Turbūt šią rekomendaciją girdite nuolat. Skysčiai - svarbus veiksnys, stiprinantis imuninių ląstelių funkciją.
Šiuo metu skaitomiausi
Šiuo metu skaitomiausi
Šiuo metu skaitomiausi
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą