Nevalgykite to ryte: 8 įprastos daržovės, kurių nereikėtų rinktis pusryčiams
Nuolat tobulėjančioje mitybos mokslo srityje vyksta diskusijos, kuris valgymas yra svarbiausias dienos valgymas.
Tačiau, nepaisant visų prielaidų, tai vis dėlto turėtų būti pusryčiai, nes jie užduoda toną visai likusiai dienai.
Visi žino, kad pusryčiuose turėtų būti daug skaidulų ir pakankamai kalorijų, nes virškinimo sistema geriausiai veikia po ramaus nakties miego.
Apie tai rašo Onlymyhealth.
Tiesą sakant, žurnale "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" paskelbtame tyrime rekomenduojama pirmenybę teikti sočiam pusryčiui, o ne vakarienei, pavyzdžiui, siekiant išvengti nutukimo ir didelių gliukozės kiekio kraujyje pikų.
Štai kodėl salotos yra būtinas pusryčių maistas.
Tačiau kai kurios daržovės gali būti netinkamos jūsų organizmui iš pat ryto arba gali būti visai netinkamos.
Svogūnai
Nuotrauka: Freepik
Svogūnai yra pagrindinis daugelio receptų, ypač indiškos virtuvės,
Mėgstantys svogūnus dažnai juos deda į daugumą pusryčių patiekalų, tačiau jų aštrus ir aitrus skonis ryte gali sukelti virškinimo sutrikimų.
Be to, žali svogūnai gali palikti nuolatinį poskonį, kuris sukelia blogą burnos kvapą, o tai taip pat nėra ideali dienos pradžia.
Kopūstai
Kopūstuose yra sieros, kuri virdama skleidžia aštrų kvapą ir neskatina malonios ryto pradžios.
Šis produktas taip pat gana sunkiai veikia skrandį.
Todėl pusryčiams valgant kopūstus gali atsirasti pilvo pūtimas ir vidurių pūtimas.
Česnakai
Nuotrauka: Pixabay
Česnakas, kaip ir svogūnas, yra stipraus, aštraus skonio ir gali sukelti blogą burnos kvapą, todėl jis yra mažiau pageidaujamas maisto produktas rytiniam valgymui.
Jis, kaip ir svogūnai, taip pat gali sukelti skrandžio diskomfortą, nes yra aštraus skonio ir sukelia karštį organizme.
Aštriosios paprikos
Aštrios paprikos, pavyzdžiui, jalapenos, gali būti per aštrios pusryčiams, užgožti skonio receptorius ir sukelti diskomfortą, ypač jei turite jautrų skrandį.
Stiprus aštrumas gali dirginti skrandžio gleivinę, sukelti rėmenį ir skrandžio sutrikimus.
Žali brokoliai
Nors brokoliai yra labai maistingi, juos sunku virškinti žalius.
Jei pusryčiams suvalgysite didelį kiekį brokolių, galite patirti virškinimo diskomfortą.
Dėl to dažnai atsiranda dujų ir pilvo pūtimas, todėl nereikėtų jo rinktis pusryčiams.
Ridikėliai
Aštraus, pipirinio skonio ridikėliai gali būti ne pats geriausias pusryčių pasirinkimas.
Be to, valgant ridikėlius tuščiu skrandžiu, gali atsirasti dujų problemų, pykinimas, vidurių pūtimas, skrandžio sutrikimai ir galvos skausmas.
Žiediniai kopūstai
Žiedinių kopūstų vartojimas tuščiu skrandžiu gali sukelti dirgliosios žarnos sindromą.
Nors žiediniai kopūstai yra puikus folio rūgšties, vitamino K ir skaidulinių medžiagų šaltinis, jie, kaip ir brokoliai, priklauso kryžmažiedžių daržovių šeimai ir yra sunkiai virškinami, ypač ryte.
Baklažanai
Žmonėms, kurių virškinimo sistema silpna, dažnai patariama vengti baklažanų, nes jie sunkiai virškinami, todėl valgyti juos tuščiu skrandžiu nepatartina.
Neabejotina, kad daržovės yra maistingas bet kokio patiekalo priedas. Įtraukti daržoves į rytinį valgį paprastai yra sveikas pasirinkimas, tačiau ne visos daržovės yra vienodai tinkamos pusryčiams.
Kadangi pusryčiai yra vienas svarbiausių dienos pradžios būdų, svarbu pasirinkti tinkamus maisto produktus, kurie ne tik suteikia maistinės vertės, bet ir padeda atrodyti išvaizdžiai bei išvengti nemalonių pojūčių.
Ši medžiaga yra tik informacinio pobūdžio ir joje nėra patarimų, galinčių turėti įtakos jūsų sveikatai. Jei turite problemų, kreipkitės į specialistą.
Nuotrauka: Pixabay
Jei patiko straipsnis, nepamirškite pasidalinti su savo draugais Facebook!
Taip pat skaitykite:
Šiuo metu skaitomiausi
Šiuo metu skaitomiausi
Šiuo metu skaitomiausi
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą