Kokio maisto negalima valgyti, kai jaučiate stresą ir nerimą

Pastaruoju metu daugelis gyvena labai sudėtingoje psichologinėje atmosferoje, nes pandemija ir karas Ukrainoje vienaip ar kitaip palietė visus.

Nenuostabu, kad daugelis patiria stresą ir ieško išsigelbėjimo antidepresantais, alkoholiu, pasitraukimu į virtualią realybę ir panašiai.

Tačiau yra švelnesnių būdų šiek tiek nusiraminti.

Kalbame ne tik apie streso įveikimo būdus, bet ir apie tinkamą mitybą.

Tiesa ta, kad yra nemažai maisto produktų, kurie didina nerimą.

Jie veikia hormonų sistemą taip, kad žmogus patiria stresą.

Norint sumažinti pasekmes, verta jei ne atsisakyti, tai bent jau sumažinti jų vartojimą.

Kava

Kava laikoma pirmaujančia nervų sistemos stimuliatoriaus ir baimės, kuri ne visada turi priežastį, sukėlimo priemone.

Gėrime esantis kofeinas kelia kraujospūdį, stimuliuoja nervų sistemą ir palaiko kūno tonusą, todėl mažai tikėtina, kad atsipalaiduosite ir nusiraminsite.

Visiškai neatsisakykite kavos, bet jei nuolat patiriate stresą, vartokite jos kuo mažiau.



Soda

Dėl didelio cukraus kiekio saldus gazuotas vanduo yra energijos bomba.

Jame taip pat yra kofeino, o greitai gaunami angliavandeniai suteikia daug energijos.

Tačiau tai trunka neilgai, o po pakilimo vėl apima neviltis ir žmogus jaučiasi sugniuždytas.

Saldūs gazuoti gėrimai mažina serotonino kiekį ir slopina energiją.



Saldumynai

Nepaisant paplitusios nuomonės apie teigiamą jų poveikį, desertai taip pat nėra geras būdas įveikti stresą.

Rafinuotas cukrus, esantis pyragaičiuose ir saldumynuose, sukelia gliukozės kiekio kraujyje šuolį, o po to - nuosmukį.

Štai kodėl po santykinio pakilimo jaučiamas nuovargis, depresija ir irzlumas.

Druska

Jau seniai įrodyta, kad natrio perteklius organizme gali ne tik sukelti troškulį ir patinimą, bet ir padidinti kraujospūdį.

Dėl to padidėja organizmo reakcija į stresą.

Alkoholis

Daugelis žmonių vartoja alkoholį norėdami atsipalaiduoti ir nusiraminti, tačiau tai klaidingas veiksmas.

Išgėręs žmogus patiria euforiją arba nusiminimą ir liūdesį.

Nervų sistema "neišsijungia", todėl kyla nerimą keliančios mintys, kyla panika ir nerimas.

Alkoholiniai gėrimai iš pradžių sukelia euforiją, o paskui panardina į apatiją

***

Kiti maisto produktai, kurių reikia vengti, yra makaronai ir miltiniai gaminiai, sūdyta mėsa ir kečupai.