Kiek vyresnio amžiaus žmonės turėtų mankštintis per dieną, kad gyventų ilgiau

Širdies ir kraujagyslių ligos tebėra viena iš pagrindinių ankstyvos mirties priežasčių.

Nėra abejonių, kad mankšta ir fizinis aktyvumas yra veiksminga šių ligų prevencija.

Tačiau klausimas, koks turėtų būti minimalus fizinio aktyvumo kiekis, kad būtų užtikrinta gera sveikata ir ilgaamžiškumas, išlieka prieštaringas.

Žurnale „Heart“ paskelbtame naujame tyrime teigiama, kad 70-75 metų amžiaus žmonių ligų rizikai sumažinti pakanka tik 20 minučių per dieną vidutinio intensyvumo fizinių pratimų.

Siekdami išsiaiškinti, kiek mažiausiai fizinio aktyvumo reikia per dieną, Padujos universiteto (Italija) mokslininkai du dešimtmečius stebėjo 3 000 širdies ligomis sergančių vyresnių nei 65 metų amžiaus dalyvių. Pirmiausia jie ištyrė jų gyvenimo trukmės ir fizinio aktyvumo ryšį.

Fizinis aktyvumas apėmė treniruotes sporto salėje, važinėjimą dviračiu, plaukimą, šokius, vaikščiojimą, boulingą, žvejybą ir sodininkystę.

Rezultatai parodė, kad fizinių pratimų nauda buvo didžiausia 70-75 metų amžiaus žmonėms.