Kaip vyresnio amžiaus žmonės gali apsaugoti savo žarnyną ir skrandį nuo ligų: 3 žingsniai į gerą sveikatą

Vyresnio amžiaus žmonių žarnynas ir skrandis dirba lėčiau, todėl svarbu padėti šiems organams tinkamai funkcionuoti, gerai virškinti maistą ir įsisavinti visas reikalingas maistines medžiagas. 

Pateikiame tris svarbiausius veiksmus, užtikrinančius tinkamą virškinamojo trakto veiklą.

Kaip pagerinti tinkamą skrandžio ir žarnyno veiklą vyresnio amžiaus žmonėms

• 1 žingsnis. Tai visų pirma susiję su mityba. Gydytojai rekomenduoja vyresnio amžiaus žmonėms iš savo mitybos raciono išbraukti saldumynus, konservuotus maisto produktus ir baltų miltų gaminius. Vietoj to jie turėtų valgyti daugiau daržovių, vaisių, uogų ir riešutų.
• 2 žingsnis. Gydytojai pataria vyresniems nei 60 metų žmonėms vakarieniauti ne vėliau kaip 18 val. Maistas turėtų būti lengvas ir maistingas, kad būtų gerai įsisavinamas. Vakare nevalgykite riebaus, aštraus ar per sūraus maisto. Vakarienei geriausia rinktis daržovių salotas, vištieną, kalakutieną arba žuvį.
• 3 žingsnis. Be mitybos, virškinimą gerai veikia saikingas fizinis krūvis. Vyresnio amžiaus žmonėms patariama po valgio pasivaikščioti gryname ore ir vengti gulėti ant sofos.

Gydytojai įspėja, kad vyresnio amžiaus žmonės turi būti labai atsargūs dėl tuštinimosi, kuris turi būti reguliarus. Jei dėl to kyla kokių nors problemų, visada reikėtų kreiptis pagalbos į specialistus.