Kaip kasdien pasirūpinti savo psichologine sveikata?

Laikykitės gydymo plano.

Jei dėl prastos psichologinės sveikatos turite paskirtą gydymą- laikykitės jo. Itin svarbu laikytis gydymo plano, jei tokį paskyrė gydytojas specialistas. Laikykite medikamentus gerai matomoje vietoje, jog nepamirštumėte vartoti vaistų tada, kada reikia.

Judėkite.

Girdėta naujiena - sportas iš tiesų itin puikus būdas palaikyti gerą psichologinę savijautą. Fizinio aktyvumo metu išsiskiria hormonai endorfinai, kurie sukuria laimės jausmą.

Taip pat sporto metu negalime galvoti apie nieką kitą, tik apie atliekamą pratimą, o po treniruotės esame per daug pavargę, jog galvotume apie problemas.

Kokybiškai išsimiegokite.

Pasistenkite, jog jūsų miegamasis būtų ramybės oazė, kurioje nerimas sumažėja ir galite puikiai išsimiegoti. Išbandykite aromaterapiją, įsigykite šviesai nepralaidžias užuolaidas, palaikykite vėsią kambario temperatūrą, investuokite į patogų čiužinį.

Atsikelkite iš karto, kai suskamba žadintuvas.

Dažnas mūsų vis nuspaudžiame "snooze" mygtuką, kuris leidžia pamiegoti ryte dar kelias minutes. Tačiau įdomu tai, jog šios minutės mus priverčia pasijausti tik blogiau. Atsikėlę po pirmojo žadintuvo skambučio jausitės labiau energingi.

Darykite pertraukas.

Jūs neturite būti priklijuoti prie monitoriaus ekrano visą darbo dieną. Tai itin aktualu, jei dirbate iš namų. Jūsų smegenims itin svarbu, jog pailsėtumėte kas valandą.

Šios kelios minutės skirtos ne socialiniams tinklams. Išeikite pasivaikščioti, prasitampykite, pakalbėkite su kolega.