Miego trūkumas gali turėti įtakos mūsų kasdieniam produktyvumui, todėl jausime ne tik padidėjusį stresą, depresijos simptomus, nuotaikos svyravimus ir nuovargį, bet taip pat gali sutrikti mokymosi procesas, susilpnėti atmintis ir koncentracija.
Ilgainiui miego trūkumas gali netgi sukelti rimtesnių sveikatos problemų, pavyzdžiui, nutukimą, sumažėjusį imunitetą, aukštą kraujospūdį ir širdies ligas.
Jei pastaruoju metu blogai miegojote, yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad šiąnakt geriau išsimiegotumėte
- Nevalgykite prieš miegą
- Negerkite skysčių prieš miegą
- Venkite alkoholio
- Gerkite kofeino turinčius gėrimus (žalioji arbata, kava ir t.t.) pirmoje dienos pusėje
- Dieną stenkitės gauti kuo daugiau dienos šviesos, o vakare venkite skaitmeninių ekranų šviesos
- Mankštinkitės bent 20 minučių per dieną
- Stenkitės miegoti reguliariai - eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu kasdien
- Prauskitės po šiltu dušu arba pagulėkite šiltoje vonioje prieš einant miegoti
- Investuokite į patogų čiužinį ir pagalvę
Šaltinis:https://onbetterliving.com
Šiuo metu skaitomiausi
Šiuo metu skaitomiausi
Šiuo metu skaitomiausi
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą