Jas turėtumėte gerti kasdien: 10 sveikiausių arbatų

Pasak "RealSimple", paprastai yra dvi pagrindinės arbatos rūšys - žolelių arbatos yra bet kokios arbatos, pagamintos iš augalų, pavyzdžiui, vaisių, grūdų, gėlių, prieskonių, šaknų ir žolelių, ir arbatos, gautos iš augalo Camellia sinensis, kurio lapai renkami ir apdorojami specialiais būdais, kad būtų gaminamos juodoji, žalioji, baltoji ir oolong arbatos.

Pateikiame dešimt geriausių sveikatai naudingų arbatų, į kurias turėtumėte atkreipti dėmesį.

Juodoji arbata

Viena labiausiai paplitusių arbatos rūšių yra juodoji arbata, pasižyminti giliu ir intensyviu skoniu, taip pat dideliu kofeino kiekiu, palyginti su kitomis rūšimis.

Juodojoje arbatoje esantys polifenoliniai junginiai taip pat padeda palaikyti širdies sveikatą, nes teigiamai veikia kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Jie taip pat padeda gerinti imunitetą, žarnyną, smegenis ir medžiagų apykaitą.

Imbiero arbata su ciberžole

Ciberžolėje esantis kurkuminas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, o imbiere esančios medžiagos malšina skausmą ir gerina virškinimą. 

Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje yra mažiau kofeino nei juodojoje arbatoje - apie 30 mg viename puodelyje.

Be patrauklaus skonio, žaliojoje arbatoje yra biologiškai aktyvių junginių, kurie padeda stiprinti imunitetą, širdies sveikatą, žarnyno sveikatą ir medžiagų apykaitą.

Arbata su citrina

Citrinoje yra vitamino C, kuris padeda kovoti su uždegimais ir stiprina imunitetą.

Baltoji arbata

Šioje arbatoje paprastai yra apie 15 proc. mažiau kofeino nei žaliojoje arbatoje.

Baltojoje arbatoje yra daug tų pačių junginių kaip ir juodojoje bei žaliojoje arbatoje.

Joje taip pat yra l-teanino - aminorūgšties, kuri palaiko kognityvines funkcijas, taip pat imunitetą ir širdies sveikatą.

Nustatyta, kad baltoji arbata gali padėti žaizdų gijimui ir odos sveikatai.

Hibiscus arbata

Šioje arbatoje nėra kofeino. Tyrimais įrodyta, kad hibiškių arbata palaiko širdies sveikatą, nes reguliuoja kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.

Earl Grey arbata

Tai juodoji arbata, pagardinta bergamočių aliejumi.

Bergamotės skatina natūralią virškinimo fermentų gamybą ir atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis, todėl palengvina spazmus, dujų kaupimąsi ar pilvo pūtimą. 

Pipirmėčių arbata

Pipirmėčių arbatos veikia kaip nootropinės medžiagos, padedančios gerinti pažinimo funkcijas, pavyzdžiui, atmintį, koncentraciją ir dėmesio sutelkimą.

Šios arbatos be kofeino taip pat gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir kitus virškinimo sutrikimus, taip pat padėti nuo kosulio ir palengvinti sinusų infekcijas.

Oolong arbata

Oolong arbata pagal kofeino kiekį ir skonio stiprumą yra kažkur tarp žaliosios ir juodosios arbatos.

Tačiau ji sujungia abiejų rūšių arbatos naudą sveikatai, nes joje yra daug junginių, palaikančių širdies, smegenų, medžiagų apykaitos, žarnyno ir imuniteto veiklą.

Ramunėlių arbata

Ramunėlių arbata galima mėgautis bet kuriuo paros metu, nes joje nėra medžiagų, kurios sukelia mieguistumą ar užmigdo.

Kartu tokia arbata palaiko virškinimą ir ramina.

Nustatyta, kad ramunėlės padeda malšinti nerimo simptomus, taip pat pasižymi priešuždegiminėmis, medžiagų apykaitos ir imuninėmis savybėmis.