Ir vėl išbėrė? Šie maisto produktai leis atsikratyti spuogais itin greitai

Galite kreiptis į savo patikimą priemonę nuo spuogų, bet galbūt vertėtų pažvelgti ir į šaldytuvą, kuris taip pat gali padėti atsikratyti spuogais.

Švari ir švytinti veido oda prasideda nuo to, ką įdedame į savo kūną. Oda yra atspindys to, kas vyksta viduje, todėl logiška, kad visaverčio, maistingųjų medžiagų gausaus maisto produktų vartojimas gali padėti kovoti su įkyriais spuogeliais, inkštirais.

Prieš jus - dermatologų ir dietologų patvirtinti maisto produktai, kuriuos valgydami galėsite nedelsiant atsikratyti aknės paūmėjimo. Efektui pastebėti gali prireikti iki 12 savaičių, kol mitybos pokyčiai pastebimai paveiks odą, todėl laikykitės. Jūsų laukia švytinti oda.

1. Vanduo

Jei reikia priežasties toliau gurkšnoti vandenį, pagalvokite apie tai: išlaikydami tinkamą vandens kiekį organizme, užtikrinate optimalų virškinimą, hormonų pusiausvyrą, medžiagų detoksikaciją ir kraujotaką, o tai, paprasčiausiai tariant, lemia švytinčią ir nepriekaištingą odą.

Be to, Jennifer Aniston ir Beyoncé prisiekinėja, kad jų švytėjimo paslaptis - vandens gėrimas ir kas mes tokie, kad su jomis ginčytumėmės?

2. Žalioji arbata

Iškeiskite rytinį puodelį kavos į matcha arbatą. Gausite reikiamą kofeino dozę ir kartu gausite polifenolių, kurie gali veikti kaip antioksidantai ir sumažinti uždegimą.

3. Lapiniai žalumynai

Ar yra kas nors stilingesnio už žaliavalgystę? Matyt, ne, kai kalbama apie jūsų odą. Tamsūs lapiniai žalumynai, tokie kaip špinatai ir lapiniai kopūstai, yra puikus vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis, galintis skatinti odos sveikatą ir gijimą.

Vartojant šias daržoves padidėja atsparumas saulės žalai ir išoriniams toksinams, pavyzdžiui, oro taršai, nes jose gausu antioksidantų, be to, jos skatina kolageno ir elastino gamybą.

Be to, špinatuose ir lapiniuose kopūstuose gausu vitamino C, kuris didina odos ląstelių apykaitą ir gamina sveikas, naujas odos ląsteles, kad oda būtų gyvybinga ir jaunatviška.

4. Uogos

Dar kartą prisiminkite antioksidantų galią, nes uogose gausu galingų junginių. Uogose esantys antioksidantai veikia kaip dviašmenis kardas prieš varginančias tamsias dėmeles, užkirsdami kelią jų susidarymui.

Užkandžiaudami mėlynėmis ir braškėmis, gaunate vitamino C ir antocianino - antioksidantų, kurie veikia kaip galingas ginklas, skatinantis gijimą ir galintis padėti organizmui gaminti daugiau kolageno, t. y. baltymo, suteikiančio odai struktūrą ir putlumą.

5. Papajos

Šis atogrąžų vaisius užsitarnavo ne tik sveiko užkandžio, bet ir veiksmingo bei stipraus odos priežiūros produktų ingrediento statusą.

Tai nenuostabu, turint omenyje, kad atlikus tyrimą nustatyta, jog papajoje yra daug vitaminų A, B ir C bei proteolitinių fermentų, tokių kaip papainas ir chimopapainas, pasižyminčių antibakterinėmis, priešgrybelinėmis ir antivirusinėmis savybėmis.

Papainas yra pakankamai stiprus, kad vietiškai užteptas ant odos nušveistų negyvas odos ląsteles, atkimštų poras, sumažintų aknės randus ir sudrėkintų odą bei sustabdytų bet kokius papildomus spuogų protrūkius.

6. Saldžiosios bulvės

Iš šios šakniavaisinės daržovės galima pagaminti ne tik nepakeičiamą vakarėlio patiekalą. Saldžiosiose bulvėse gausu beta karotino, kuris organizme paverčiamas retinoliu.

Vitamino A derivatas retinolis puikiai gydo spuogus ir apsaugo nuo raukšlių. Retinolis taip pat skatina odos ląstelių susidarymą, padeda išvalyti poras, šveičia odą ir skatina kolageno gamybą, todėl gali sumažėti smulkių linijų ir raukšlių atsiradimas bei padidėti odos elastingumas.

Rezultatas? Gaivesnė ir putlesnė oda. Be to, beta karotinas, kaip antioksidantas, gali būti senėjimą stabdanti priemonė.

7. Citrinos

Citrinos yra ne tik gaivaus skonio papildas jūsų vandeniui, bet ir pasižymi detoksikuojamuoju poveikiu - ir ne tik tada, kai suvartojate vitamino C ir citrinos rūgšties sudedamąsias dalis.

Pasak "Healthline", vis labiau populiarėja citrinos, naudojamos ant odos kaip natūralus odos ligų, pavyzdžiui, senatvinių dėmių ir spuogų, gydymo būdas.

Dėl natūralių sutraukiamųjų šviežių citrinų sulčių savybių jos yra populiari priemonė dėmėms mažinti ir nukarusiai odai stangrinti.

Dėl citrinų sulčių rūgštingumo jos gali padėti sumažinti uždegimą ir riebalų kiekį, kurie gali prisidėti prie spuogų susidarymo.

Be to, citrinos rūgštis, viena iš alfa hidroksirūgščių (AHA) rūšių, gali padėti suardyti negyvas odos ląsteles, dėl kurių atsiranda neuždegiminių spuogų formų, pavyzdžiui, juodi inkštirai.

8. Omega-3 riebalų rūgštys

Pasitraukite į šalį, brangūs odos priežiūros produktai ir procedūros.

Nors jie turi savo vietą, omega-3 riebalų rūgščių turintis maistas - riebi žuvis (lašiša ir tunas), riešutai ir sėklos (graikiniai riešutai, linų sėmenys, chia sėklos) - gali padėti pagerinti odos barjero funkciją, slopinti uždegimą ir skatinti odos gijimą, ko už jokius pinigus nenusipirksi.

Omega-3 riebalų rūgštys taip pat padeda sumažinti uždegiminių junginių, skatinančių senėjimo procesus, gamybą.

9. Probiotikų turtingi maisto produktai

Probiotikų turinčių maisto produktų vartojimas gali padėti palaikyti sveiką, subalansuotą žarnyno mikrobiomą, kuris gali padėti sumažinti egzemos, aknės, sausos odos ir net raukšlių ir odos vėžio riziką, susijusią su UV spindulių žala.

Įrodyta, kad tam tikros probiotikų padermės skatina keramidų, arba lipidų (riebalų), kurie sulaiko drėgmę odoje ir kontroliuoja spuogus sukeliančių bakterijų kiekį, gamybą odoje.

2016 m. atliktoje apžvalgoje įrodyta, kad probiotikai gali atkurti odos pH, sumažinti oksidacinį stresą, sumažinti priešlaikinį odos senėjimą, kurį sukelia UV spinduliai, pagerinti odos barjerinę funkciją ir pagerinti plaukų kokybę.

Taigi apsirūpinkite šaldytuvą jogurtu, kefyru, raugintais kopūstais ir kitais daug probiotikų turinčiais patiekalais - ir žarnynas, ir oda jums padėkos.

Šaltinis: https://theeverygirl.com