Gerkite daug vandens ir ribokite kofeino kiekį po 17 valandos

Gurkšnokite vandenį visos dienos metu, tokiu būdu jausitės geriausiai, išvengsite alkio priepuolių, sureguliuosite kūno temperatūrą. 

Jei vartojate kofeino turinčius gėrimus, stenkitės išvengti tokių gėrimų po 17 valandos.

Kofeinas gali sutrikdyti mūsų miego režimą, lemti blogą savijautą.

Miegas yra vienas svarbiausių faktorių, lemiančių gerą savijautą ir gražios figūros išlaikymą. 

Suprakaituokite bent kartą per dieną

Gyvenimas yra greitas ir chaotiškas. Tai gali apsunkinti fizinio aktyvumo režimą.

Tačiau turėtumėte laikytis vienos paprastos taisyklės - pasistenkite suprakaituoti bet kokiu būdu bent kartą per dieną.

Padarykite įtūpstų žiūrint mėgstamiausią serialą, apibėkite ratą savo rajone, kol laukiate vakarienės. Suprakaituokite tvarkydami namus ar sodo darbuose.

Taip fizinį aktyvumą paversite prioritetu ir rutina. 

Shutterstock nuotr.

GALBŪT, JŪS TAI PRALEIDOTE:

• Supermaistas dviratininkams: ką valgyti ir ko vengti prieš varžybas?
• Patarimai: koks vanduo geriausiai gaivina per karščius ir kiek jo reikėtų išgerti
• Kodėl du litrai vandens tėra mitas ir kada geriausia svertis
• Vaikas negeria vandens? Gydytoja dietologė pasidalino patarimais
• Vaisių sultys vaikams: kada, kiek ir kokių rekomenduoja gydytojai?
• 4 naminių limonadų receptai, atgaivinsiantys šiltą dieną