Galima ar negalima miegoti dieną: gydytojai pateikė atsakymą

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, daugumos iš mūsų organizmo reakcijos į dienos miegą yra labai skirtingos.

Kai kurie žmonės mano, kad valandą ar dvi trunkantis snaudulys yra naudingas.

Kiti neina miegoti, net jei yra išsekę, nes žino, kad pabudę jausis išsekę.

Dar kiti mieliau renkasi naktinį gyvenimo būdą ir dienos miegas jiems yra vienintelis būdas atsigauti.

Tačiau kada miegoti dieną yra teisinga, o kada tai daro nepataisomą žalą mūsų sveikatai?

Ar galima miegoti dieną

Gydytojai sako, kad ne tik galite, bet ir turėtumėte, tačiau turite tai daryti tinkamai.

• Miegas neturėtų būti per ilgas.
• Pabūkite bent 4 valandas prieš eidami miegoti vakare.
• Kambarys turi būti gerai išvėdintas. 

Kalbant apie geriausią miego laiką dieną, gydytojai vieningai sutaria, kad tai turėtų būti bent 5-6 valandos po pabudimo ryte. Iki to laiko organizmas spėja pavargti ir jam reikia bent trumpo poilsio.

Todėl tikimybė, kad iš tikrųjų užmigsite, yra daug didesnė nei praėjus 3 valandoms po pabudimo.

Idealiu atveju 30-40 minučių trukmės miegą reikėtų planuoti tarp 13 ir 15 val. 

Jei iki 15 val. nespėjote arba negalite išsimiegoti, pamirškite apie snaudulį ir tiesiog pasistenkite anksti pailsėti.

Kokia yra dienos miego nauda?

Gydytojai teigia, kad dienos miego funkcija yra sumažinti kortizolio kiekį ir dėl to sumažinti stresą.

Štai kodėl daugumai iš mūsų pietų miegas turėtų būti grynai prevencinis.

Kitaip tariant, popietinis miegas naudingas norint pailsėti, bet ne norint gerai išsimiegoti.

Jei patiko straipsnis, nepamirškite pasidalinti su draugais Facebook!

Taip pat skaitykite:

• Škotijos mokslininkai: rekomendacija gerti 8 stiklines vandens per dieną yra klaidinga
• Geriausias gėrimas nuotaikai ir sveikatai: receptai ir patarimai, kaip teisingai išvirti
• Šie požymiai išduoda vitamino D stoką organizme: gali išprovokuoti ir sunkių ligų vystymąsi
• Prarasto miego kompensuoti nebeįmanoma - kokius signalus jums siunčia kūnas, jei sunku užmigti?
• 5 priežastys rytais įprastą kavą pakeisti cikorijų
• Raukšlės išnyks: specialistai įvardijo veiksmingas atjauninimo procedūras
• „Gerasis” cholesterolis - kas jis ir ką jis daro?