Dirbate naktinį darbą? Sustiprinsite savo psichologinę sveikatą, jei valgysite šiuo metu

Naktinis darbas didina svorio prieaugio, depresijos atsiradimo riziką. 

Mokslininkai atrado puikų būdą, kuris padės naktinį darbą dirbantiems jaustis geriau. 

Naujausio tyrimo rezultatai rodo, jog valgymo laikų struktūrizavimas gali padėti sumažinti nuotaikų svyravimus tiems, kurie kenčia nuo naktinio darbo žalos bei žmonėms, dažnai skraidantiems ilgus atstumus. 

Maistas - vaistas

Tyrimuose buvo tirtos dvi žmonių grupės - valgantys tik dienos ir tik nakties metu. 

Tyrime pastebėtas didelis nuotaikų skirtumas tarp dviejų grupių. Pastebėta, jog žmonės, valgę tik nakties metu, dažniau jautė nuotaikų svyravimus, depresijos ir nerimo simptomus. 

Dėl šios priežasties rekomenduojama žmonėms, dirbantiems naktinį darbą, valgyti tik dienos metu. 

Tai taip pat gali būti aktualu ir žmonėms, kenčiantiems nuo nuotaikos sutrikimų. 

Valgymo laikų nusistatymas yra itin svarbus dietos bei fizinės sveikatos aspektas. Mokslininkai ir toliau planuoja tirti tai, kaip valgymo laikai gali paveikti žmones, kenčiančius nuo depresijos bei nerimo sutrikimų.