19 patarimų streso ir nerimo mažinimui, kurie palengvins kasdienybę

Dėl streso mūsų gyvenimas gali tapti sunkus, jis gali sukelti tokius simptomus kaip nerimas, depresija, miego trūkumas, hormonų pusiausvyros sutrikimai, susilpnėjusi imuninė sistema ir padidėjęs svoris.

Ilgainiui nekontroliuojamas stresas gali sukelti dar rimtesnių sveikatos problemų, pavyzdžiui, aukštą kraujospūdį, širdies ligas, nutukimą ir diabetą. 

Stresas netgi susijęs su kitais nemaloniais fiziniais simptomais, tokiais kaip depresija, nuovargis, dirglumas, skrandžio opos, alergijos, migreniniai galvos skausmai, ir gali dar labiau pabloginti jau esamas ligas. 

Stresas yra įprasta gyvenimo dalis, tačiau jį galima valdyti šiais paprastais metodais:

    Išbandykite gilų kvėpavimą

    Sumažinkite suvartojamo kofeino kiekį

    Susitvarkykite namus ir venkite netvarkos

    Išbandykite aromaterapiją

    Apsikabinkite naminį gyvūną

    Apsupkite savo namus gėlėmis

    Praktikuokite meditaciją

    Eikite pasivaikščioti

    Išbandykite jogą

    Pasiklausykite mėgiamos muzikos

    Pailsėkite nuo socialinių tinklų

    Pailsėkite nuo televizinių žinių

    Sumažinkite suvartojamo cukraus kiekį

    Nepraleiskite dienos valgymų

    Valgykite reguliariai ir laikykitės sveikos mitybos principų

    Vartokite B grupės vitaminus

    Gerinkite miego kokybę

    Susitikite arba pabendraukite su draugu

    Gerkite pakankamai vandens

Šaltinis: https://onbetterliving.com