Ar kava tikrai gali padaryti jus laimingesnius? Štai ką sako mokslas

Ar kava iš tiesų gali suteikti laimės?

Pažadas, kad išgėrus rytinį puodelį atsiras daugiau energijos ir produktyvumo, neabejotinai gali prisidėti prie pozityvaus mąstymo.

Taip pat ir malonūs aromatai bei kavos gaminimo, užsakymo ir gėrimo ritualas. Tačiau ar kava iš tikrųjų gali suteikti laimės pojūtį?

Kai kurie tyrimai rodo galimą ryšį tarp kavos vartojimo ir mažesnės depresijos rizikos, tačiau nėra taip gerai ištirta, ar kava gali prisidėti prie bendresnės kasdienės gerovės jausmo, ar konkrečiai prie laimės ar optimizmo jausmo.

Tiesą sakant, naujausi tyrimai rodo, kad kavos vartojimo ir psichologinės gerovės ryšys yra iš esmės nulinis arba silpnas. Tačiau rezultatai gali būti iškreipti dėl keleto priežasčių.

Mokslininkai primena, kad laimės matai yra labai subjektyvūs - jau nekalbant apie tai, kad juos sunku priskirti vienam šaltiniui.

Prie bendro psichologinės gerovės ir laimės jausmo prisideda daugybė įvairių vidinių ir išorinių veiksnių, todėl sunku išskirti vien tik kofeino vartojimą kaip veiksnį, lemiantį laimę.

Pavyzdžiui, paimkime minėtus mėlynosios zonos regionus, kurių gyventojai gyvena ilgiau, sveikiau ir džiaugsmingiau nei dauguma kitų.

Kavos ir kofeino vartojimas gali būti susijęs su šiais teigiamais rezultatais, tačiau tai nėra tas pats, kas priežastinis ryšys.

Be to, tokios mėlynosios zonos kaip Okinavos, Sardinijos ir kitos  šalys, kuriose, kaip teigiama, laimės lygis yra aukštas, pavyzdžiui, Suomija turi daug daugiau įtakos nei tik kofeino ir kavos vartojimas.

Mitybos požiūriu šių zonų žmonės paprastai valgo mažiau raudonos mėsos, cukraus ir pieno produktų, daugiau liesų baltymų, skaidulų, žalių ir fermentuotų produktų, sveikų riebalų ir atkreipia dėmesį į sezoniškumą.

Be to, jie palaiko tvirtus socialinius ir šeimyninius ryšius, gyvena mažiau įtemptą gyvenimą. Visa tai prisideda prie sveikatos, geros savijautos ir laimės jausmo. Vis dėlto, tai tik koreliacijos.

Atsižvelgdamas į šiuos dalykus, tikriausiai galima manyti, kad esme laimingesni, kai organizme yra kavos, iš dalies dėl dopamino. Vartojant kofeiną, kaip ir kitus stimuliatorius, prefrontalinėje žievėje išsiskiria dopaminas.

Garsusis ,,geros savijautos" neuromediatorius sukelia susijaudinimą ir atlygio jausmą, tačiau vėlesnis džiūgavimas nėra garantuotas.

Tai, kad kažkas mums suteikia greitą dopamino pliūpsnį, nebūtinai reiškia, kad tai prisidės prie bendros laimės.

Be to, kad kava gali prisidėti prie sveikos mitybos ir gyvenimo būdo, gali pakakti, kad jūsų žingsniai būtų drąsesni, o veidas šypsotųsi.

Sveikatą stiprinanti elgsena, tarp kurių, kaip manoma, yra ir kavos gėrimas, apskritai prisideda prie mūsų psichologinės būsenos, nes veikia neurologinius kelius ir nuotaiką.

Iš esmės, jei žinote, kad elgiatės teisingai su savo kūnu, galite jausti pasitenkinimą ir didesnę savigarbą, taip skatindami teigiamus rezultatus savo nuotaikai ir psichinei sveikatai.

Sveikatą stiprinanti elgsena, kurios pavyzdžiu dažniausiai laikomas kavos gėrimas, apskritai prisideda prie mūsų psichologinės būsenos, nes veikia neurologinius kelius ir nuotaiką.

Kava, kurioje gausu apsauginių antioksidantų ir energijos suteikiančio kofeino, gali būti sveikas kasdienės mitybos komponentas, jei tik nepersistengsite ir nelaikysite jos stebuklingu vaistu. Nors kofeinas yra susijęs su daugeliu sveikatai naudingų medžiagų, jis nėra panacėja, kai kalbama apie sveikatą ar laimę.

Kartu gydytojai pataria nepasikliauti kava arba bet kokiu maistu ar gėrimu kaip priemone laimei sukelti. Iš tikrųjų gali būti naudinga galvoti apie nuotaiką kaip apie kažką greta to, ką valgome ir geriame, o ne kaip apie to rezultatą ar priežastį.

Šie veiksniai dažnai daro įtaką nuotaikai, todėl gali būti naudinga pastebėti, kada tai pasireiškia. Tačiau neturėtume būti nuo jų priklausomi, kad pakeistume savo nuotaiką, nes kartais tai gali būti netgi žalinga elgesio požiūriu.

Viską apsvarsčius, jei kava yra nuolatinis jūsų rytinio valgiaraščio elementas, tikėtina, kad ji vienaip ar kitaip naudinga jūsų sveikatai.

Tačiau pasikliauti ja vien tik dėl laimės didinimo ar net pradėti ją gerti turint šį tikslą, ypač jei jos gerai netoleruojate - nepatartina.

Parengta pagal https://www.wellandgood.com